[...] makro i mikroskładników i treningiem, którego a)nie jest się w stanie poprawnie wykonać zw. na brak kondycji b) nie powinno się wykonywać zw. na przebyty uraz, który daje o sobie znać. Ile masz lat, 10? Miałaś operowaną rękę, boli Cię podczas ćwiczeń a ty dalej swoje? I jeszcze masz pretensje kiedy ktoś Ci tu mówi prawdę. Co robić? Udać [...]
pytanie do Kruszka czemu mu napisałeś , że jest za młody , żeby operować takimi ciężarami. To, że jest początkujący to inna sprawa, ale za młody => 1985 rocznik to już w tym roku 18 lat (tyle co ja) i myślałem , że w tym wieku można ćwiczyć na dużych ciężarach... wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
[...] osoba ktora je zada bo nie bedzie sie jej chcialo przeczytac juz wczesniej napisanych postow i pomysli ze tak bedzie szybciej i latwiej.Ale fakt ze A_gniecha jest kobieta daje jej fory wkoncu zadko zdaza sie ze kobieta prosi o tego typu pomoc no i wieksza to przyjemnosc z naszej strony kiedy pomozemy damie w potrzebie ;-P A_gniecha nie lam [...]
wydaje mi sie ze jest lepszy poniewaz przede wszystkim daje lepszy efekt ,w rozumieniu szybciej sie rozwijasz zaznaczasz konkretne partie miesniowe ,-widac ze trenujesz.przy act mialem takie o rezultaty. z tego co widze fbw niewiele sie rozni . rozumiem jednak co starasz sie powiedziec/przekazac - nie od razu rzucac sie na gleboką wode.chodzi o to [...]
karol ale to wyglada jakos tak ? http://www.21dealards.pl/images/thbllllneo2.jpg i to jest w aptece wyglada na to ze z firmy olimp wiec to bardziej wyglada na sklep kulturystyczny p.s ale co dokladnie to daje ?
karol mam pytanie czy ten Thermo Speed extreme kupiles w aptece ? czy w sklepie kulturtystycznym ? aha co ono glowie daje , jaki ma cel ? i najwazniejsze ^ ile kosztuje
Dzięki, a zastanawiam się po co teraz sięgnąć kiedy kreatyna praktycznie nic nie daje ? DIETE MAM i trening też dobry zmieniam treningi co 3 miechy więc to wina preparatu. Dawki też biore już 3razy większe niż zalecane
Wydaje mi się że palców za wysoko nie daje ku górze, myśle prze biegam normalnie. Zwróce na to uwage przy następnym treningu. Zrobie sobie przerwe 3 dni bo co to za redukcja bez biegania %-) i zobaczymy jak bedzie dzieki za wszelaką pomoc
Przerwa jak najbardziej wskazana. Ja zawsze robie cykle treningowe 5-7 tyg i po tym czasie daje miesniom odpoczac i nie cwicze tydzien. Przez tydzien spadkow nie bedzie bo diete trzymam dalej a miesnie sie super zregeneruja. Jest to wskazane. Zmiana treningu takze jest wskazana aby stagnacji nie bylo. W Twoim planie zmieniłbym pare rzeczy: W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-prostownik 3serie 12/10/8 -szrugsy 3serie 12/10/8 Barki: -wyciskanie na maszynie 3serie 12/10/8 -unoszenie sztangi do klatki 3serie 12/10/8 -unoszenie hantli nad głowę tylko, że ja to robię na maszynie -unoszenie hantli siedząc(tył barków) Triceps: -pompki na poręczach 3serie po 5powtórzeń ponieważ, zacząłem to robić z jakiś tydzień temu i nie [...]
[...] w dziale dla zaawansowanych to rozumiem, że swoje masz już za sobą. Co prawda przejście z planu 4 dniowego na 3 dniowy nie musi być krokiem wstecz, ale częstszy trening daje trochę więcej możliwości. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej by było zamienić miejscami czyli w poniedziałek i piątek robić cięższe siłowo treningi a w środę ten na [...]
[...] w dziale dla zaawansowanych to rozumiem, że swoje masz już za sobą. Co prawda przejście z planu 4 dniowego na 3 dniowy nie musi być krokiem wstecz, ale częstszy trening daje trochę więcej możliwości. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej by było zamienić miejscami czyli w poniedziałek i piątek robić cięższe siłowo treningi a w środę ten na [...]
Slabo sie czuje to fakt ale na silowni daje z sibie wszystko i jest pieknie pompa juz jest piekna.do tego przed treningiem zawsze 2 porcje napalmu z unversala i jest całkiem pieknie heheDawki tygodniowe jade 300-400mg propa,200mg trena,winko oral 50 mg ed Karlos nie ma sie co bac towar jest elegancki tez mowilem ze nie przykuje trena ale jednak i [...]
Przede wszystkim to poczekaj z 1,2 lata do cwiczen. Powinnienes pierwsze co ulozyc diete, dla uzupelnienia luk w tej diecie bialko lub gainera kupic i witaminy. Jakbys pocwiczyl z pol roku to dopiero wtedy moglbys krete wziac ale jak na razie czekaj... jedz co mama daje i rosnij. Na wszystko przyjdzie czas
Takie trzymanie w sumie i tak nic poza szpanem nie daje Nazywa się to naciąg aktywny. Takie świczenia są bardzo obciążające dla organizmu, głównie dla kręgosłupa. A co robić, żeby to robić? Przede wszystkim trza się rozciągać. Musisz miec mocny cały aparat ruchu, szczególnie musisz zwrócić uwagę na odwodziciele nóg, dół pleców, brzuch. Stanie też [...]
Wiec tak, ponizej daje zdjecie klatki i prosze o porady, czyli co radzicie przejsc na fbw czy dalej jechac splitem.Co do diety napisze tyle ze jem ponad 300 wegli dziennie i ok 90-100 g bialka , nie mam wyliczonego kcal po prostu jem ryze makarony kurczaki jajka- z dnia na dzien jem to samo w takich ilosciach jak wyzej napisalem
[...] wiec wazne jest jak czesto robisz strzaly z sustanonu i czy 100 - 200mg najdluzszego estru, to wystarczajaca ilosc. Warto tez wiedziec, ze kazdy estr dziala nieco inaczej i daje takze inne efekty. Ja spotkalem sie z ludzmi, ktorzy do Sustanonu dodawali propionat lub prolongatum, gdyz uwazali ze wlasnie na tych testosteronach czuja sie najlepiej, [...]
Jaką sztukę wybrać?
